睡眠对于我们来说是非常重要的，特别是对女生来说，睡眠还可以美容。睡眠的好坏直接影响着我们的生活、工作。睡眠时长短的浅睡眠的朋友该如何改善睡眠质量？

睡眠浅的人一般会特别注意自己的睡眠质量，想尽量早睡，多睡一会，因为怕睡眠质量差，对响动就特别敏感。因此想要改善自己的睡眠质量。

除床垫因素以外，浅睡眠的原因有：

1.身体因素：如神经衰弱的人在睡眠上会比没有神经衰弱的人要差，慢性身体疼痛或药物造成的身体不适难以入睡。

2.环境因素：睡眠环境对睡眠的影响，包括声音，光线，气味，室内温度，床的软硬，房间的熟悉程度等影响睡眠。

3.食物因素：睡觉之前不能够吃高糖分食物，难以消化的食物，辛辣刺激性食物，咖啡因，酒精和烟这些食物都会影响睡眠。

如何改善睡眠质量？

1.调整生物钟，在睡眠之前人困到极致了什么环境你都睡得着，所以在自己的生物钟上好好调整下：每天11点上床，不管睡了几个小时，第二天七点必须起，无论多困，中午只睡30分钟，晚上再11点准时上床，如此坚持两三天。

2.睡前别让大脑处于兴奋状态。睡前，喝杯热牛奶，用精油泡脚，上床之后，听点舒缓的音乐，都是不错的选择。